荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,

2018-03-19 11:19 0

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

我的最爱荷兰豆,它响亮适口,怎样吃都鲜味。 荷兰豆风味鲜美,并具有延缓朽迈美容保健功效;喷鼻干含有富厚的卵白质维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素。

1、喷鼻干炒荷兰豆

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

喷鼻干100g 荷兰豆100g 红椒50g 油适当 盐适当 素蚝油适当

做法:

1.预备好食材

2.悉数切丝

3.热锅下油

4.下喷鼻干

5.炒一会

6.放荷兰豆丝

7.放盐炒一下

8.放红椒丝

9.放素蚝油

10.炒匀便可

小贴士:

假如素蚝油放的多可不放盐或放少许盐便可。

2、荸荠荷兰豆炒木耳

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

荸荠300g 荷兰豆50g 木耳50g 红椒30g 油适当 盐适当 姜适当 糖1g 蒸鱼豉油10ml 味精适当 水淀粉适当 喷鼻油适当

做法:

1.预备好全部的食材。

2.荸荠往皮切片,用开水焯烫一下过凉备用。

3.把荷兰豆往老筋洗净也焯烫一下,过凉备用。

4.炒锅倒油爆喷鼻姜。

5.倒进荸荠翻炒半晌。

6.再参加木耳继承翻炒。

7.参加糖和盐。

8.参加蒸鱼豉油。

9.倒进荷兰豆和红椒继承翻炒。

10.加少量味精。

11.淋进水淀粉。

12.淋进喷鼻油翻炒匀称关火。

小贴士:

荸荠用开水焯烫一下,便可往除一些淀粉,也能收缩炒制的时候。

3、藕片炒荷兰豆

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

莲藕1节 荷兰豆150g 油适当 盐适当 味精适当

做法:

1.预备食材:莲藕和荷兰豆

2.莲藕往皮,切薄片,浸泡在净水里;荷兰豆往除老筋,洗净待用;

3.烧热水,下少许的盐和油

4.放进荷兰豆焯水后倒出沥干

5.锅内重置油,烧热

6.参加藕片,翻炒至断生

7.下荷兰豆,翻炒匀称

8.参加适当的盐

9.适当的味精调味

10.清新的小菜来咯

小贴士:

1.荷兰豆焯水的时间参加少许盐和油,确保焯过水的荷兰豆连结翠绿。

2.要的是脆脆的口感,以是不必要炒太久,断生便可出锅。

4、荷兰豆炒魔芋

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

荷兰豆300g 魔芋150g 木耳50g 橄榄油适当 盐适当 素蚝油10g 糖1.5g 味精适当 喷鼻油适当

做法:

1.荷兰豆往老筋洗净,木耳魔芋粉被用净水浸泡至软。

2.锅中水烧开放进少量盐放进荷兰豆焯烫过凉备用。

3.再把魔芋焯烫备用。

4.炒锅倒进橄榄油爆喷鼻姜。

5.倒进魔芋和木耳翻炒半晌。

6.参加素蚝油。

7.参加糖

8.参加盐。

9.再倒进荷兰豆翻炒。

10.加少量味精。

11.淋进喷鼻油翻炒匀称关火。

小贴士:

荷兰豆焯烫水中加点盐,可以使荷兰豆色彩碧绿。

这是一道快手炒菜,荷兰豆进锅轻微翻炒即好,如许才气包管荷兰豆脆嫩的口感。

5、老干妈荷兰豆

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

荷兰豆200g 老干妈酱20g 盐少量 胡萝卜少量

做法:

1.将荷兰豆往两端往筋洗净。

2.胡萝卜切小片。

3.起锅热油,下进老干妈炒喷鼻。

4.下进胡萝卜片炒断生。

5.下进荷兰豆一路煸炒。

6.炒几分钟荷兰豆断生。

7.加适当盐炒匀出锅。

小贴士:

喜好吃辣的可以按喜很多多少放一些酱。

6、糍粑玉米荷兰豆

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

糍粑150g 荷兰豆100g 甜玉米粒100g 盐适当 孜然少量 油少量 芝麻少量

做法:

1.从包装中掏出原味糍粑。

2.切成小块。

3.速冻甜玉米泡净水解冻,捞出控水。

4.荷兰豆往筋切菱形片。

5.起锅热油,下进糍粑炒软。

6.参加甜玉米炒匀。

7.参加辣酱炒匀。

8.参加荷兰豆炒匀。再参加些孜然,芝麻,盐炒匀出锅。

小贴士:

80辣度吃起来火辣辣的,不要放太多,喜好辣的除外。

7、荷兰豆炒木耳

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

荷兰豆100g 干货木耳10g 油适当 素蚝油适当 味精适当 冷开水适当

做法:

1.食材:干货木耳。

2.食材:荷兰豆。

3.将荷兰豆撕往老筋。

4.热油锅放进荷兰豆。

5.倒进适当的冷开水。

6.盖锅盖,旺火焖三分钟。

7.揭盖,铲起。

8.原锅倒进适当的粟米油,放进浸泡洗净好的木耳。

9.倒进适当的素蚝油炒匀。

10.倒进适当的冷开水焖煮2分钟。

11.揭盖,将荷兰豆回锅炒匀。

12.参加适当的味精调味,便可关火。

荷兰豆炒木耳的做法步调1414.盛进盘子里,上桌后便可美美享用啦(*^__^*) 嘻嘻……

小贴士:

荷兰豆内里的青豆肯定要炒熟才可吃

8、胡萝卜炒荷兰豆

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

荷兰豆150g 胡萝卜100g 油适当 盐适当 味精适当

做法:

1.荷兰豆择往两头的筋丝后放水里洗净并堵截成两三段备用。

2.胡萝卜往皮洗净后对半切开,再切成薄片。

3.炒锅倒油烧热,放进胡萝卜和荷兰豆翻炒断生。

4.调进适当盐和少量味精翻炒匀称便可关火装盘。

9、鲜菇炒荷兰豆

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

荷兰豆300g 鲜蘑菇100g 胡萝卜适当 盐适当 油适当 素蚝油适当

做法:

1.荷兰豆,鲜蘑菇,胡萝卜、油盐,素蚝油适当

2.荷兰豆撕往2边的丝 洗净

3.胡萝卜切菱形

4.鲜蘑菇洗净切小片

5.热油锅放胡萝卜翻炒下,胡萝卜必要热油炒下才气开释更多营养

6.胡萝卜翻炒半晌以后放下荷兰豆

7.鲜蘑菇一路翻炒

8.炒到荷兰豆变色,由于鲜蘑菇会带些水份,不必要加水也能够炒熟。假如着实太干可以放适当水一路炒,最好是盖上锅盖焖煮一小会。

9.放少许的盐

10.适当的素蚝油

11.翻炒匀称便可关火出锅

小贴士:

胡萝卜先放油锅炒下,胡萝卜必要热油炒下才气开释更多胡萝卜素

10、荷兰豆炒圆菇

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

荷兰豆200g 圆菇200g 植物油12茶勺 盐6g 生头道酱油1 茶勺 味精2g 红辣椒1个 水淀粉适当 姜2g 素蚝油2茶勺

做法:

1.预备食材:荷兰豆、圆菇、植物油、盐、红辣椒、姜、味精、头道酱油、水淀粉

2.把荷兰豆往失落筋尾洗净,开水里加几滴植物油焯烫2分钟捞起,用凉水过凉捞起沥干水份

3.红辣椒洗净切块,姜切末

4.圆菇用淡盐水侵泡洗净往蒂

5.切片

6.水淀粉里加头道酱油和味精、素蚝油调成味汁

7.下圆菇翻炒匀称

8.下红辣椒炒

9.加荷兰豆

10.加盐翻炒匀称

11.加调味汁

12.翻炒匀称便可

小贴士:

荷兰豆焯烫的时间加几滴植物油,色彩碧绿,过凉水防备变色变老不脆

圆菇用淡盐水侵泡,可以洗失落杂质

11、喷鼻菇荷兰豆炒山药

荷兰豆的11种家常做法,响亮适口,营养又康健,怎样吃都鲜味!

食材:

山药150g 荷兰豆50g 鲜喷鼻菇5朵 油适当 盐适当 姜适当 糖1g 味精少量

做法:

1.山药往皮,喷鼻菇往蒂,荷兰豆往老筋。

2.锅中水烧开放进荷兰豆焯烫过凉备用。

3.再把喷鼻菇焯烫一下沥干水份。

4.山药切片用净水浸泡。

5.喷鼻菇,荷兰豆风别切片。

6.炒锅倒油爆喷鼻姜。

7.倒进少药片翻炒半晌。

8.然后参加喷鼻菇继承翻炒。

9.加少量糖翻炒。

10.再加盐继承翻炒。

11.参加荷兰豆翻炒匀称。

12.加少量味精。

13.翻炒匀称关火。

小贴士:

荷兰豆焯烫水中加点盐,可以使荷兰豆碧绿,焯烫时候不要长,进水变绿便可过凉。

这是一道快手小炒,全部调料需快速参加,年夜火翻炒即好,时候长了影响荷兰豆脆嫩的口感。

编后语:

儒家所谓「见其生,不忍见其死;闻其声,不忍食其肉」。释教经典中提到,要不停年夜悲种,慈善而不戕害动物生命。食斋,除出自慈善心以外,最紧张就是恭敬生命。具有一颗扶养心,让各人吃得欢乐更是紧张。接待点击存眷,逐日连续更新,愿更多人参加纯素生活,阿弥陀佛!

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